Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat | Buah Alpukat | Daun Alpukat | Biji Alpukat | Kesehatan | Kecantikan

Anda Sudah Tahu Alpukat?
Buah yang berwarna Kulit Hijau berdaging kuning rasanya gurih ini adalah buah yang kaya manfaat dan nutrisi. Buah yang memiliki kulit tipis dan biji besar ini, ternyata punya nutrisi yang baik untuk dikonsumsi, lebih daripada buah-buahan lainnya.
Tidak hanya cuma dapat dimakan, Banyak kegunaan lain dari alpukat bisa dijadikan masker untuk rambut dan wajah.
Jika Anda merupakan pecinta alpukat dan Mau tahu lebih banyak manfaat alpukat, berikut ulasannya dari berbagai sumber.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Diet Sehat
Alpukat juga terkenal dengan proteinnya yang tinggi, serta sebagai media menggoreng pengganti mentega, dan juga bisa diolah sebagai produk minyak untuk memasak.

Manfaat Alpukat

Alpukat sudah lama dikonsumsi karena banyaknya nutrisi. Antara lain: karbohidrat, lemak, serat diet, protein, dan masih banyak lagi.

Manfaat alpukat tersebut bisa jadi benefit sehat bagi tubuh kita. Berikut adalah beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan, seperti dilansir dari Mag for Women.

1. Menurunkan kolesterol

Manfaat alpukat yang pertama adalah bisa menurunkan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Tak hanya itu, buah alpukat juga membantu menaikkan jumlah kolesterol HDL yang merupakan kolesterol baik.

2. Tekanan darah

Manfaat alpukat selanjutnya adalah membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini dikarenakan adanya zat potasium yang terdapat dalam alpukat.

3. Mengontrol gula darah

Manfaat alpukat yang satu ini cocok untuk Anda yang ingin mengontrol kadar gula. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal atau mono-saturated fat yang membantu mengatasi resistensi insulin yang membantu tubuh untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.

4. Melindungi dari kanker

Manfaat alpukan berikutnya terkait pencegahan penyakit kanker. Penelitian yang dilakukan pada hewan dengan memberi mereka makan ekstrak alpukat menunjukkan bahwa alpukat juga bisa membantu mencegah kanker kulit, kanker prostat, dan kanker mulut. Meski begitu, penelitian lanjutan pada manusia masih belum dilakukan dan masih terbatas.

5. Mencegah peradangan

Penelitian juga menunjukkan bahwa selain nikmat, alpukat juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mencegah peradangan. Manfaat alpukat ini bisa dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh.

6. Meningkatkan berat badan

Jika Anda ingin gemuk, manfaat alpukat yang satu ini bisa menguntungkan Anda. Pasalnya, alpukat mengandung kalori yang cukup dan banyak nutrisi untuk membantu menaikkan berat badan.

7. Menyehatkan kulit dan rambut

Salah satu manfaat alpukat adalah di aspek kecantikan, tepatnya menggunakan minyak alpukat. Minyak alpukat seringkali digunakan dalam kosmetik untuk melembapkan kulit dan membuatnya bercahaya.
Selain itu, alpukat juga mengandung bahan yang bisa membuat rambut sehat dan indah. Vitamin E yang terdapat dalam buah alpukat akan melindungi kulit dari radiasi berbahaya sinar matahari.

Manfaat Daun Alpukat

Manfat alpukat tak cuma didapat dari buahnya. Ternyata daun alpukat juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan Anda.
Berikut deretan manfaat alpukat yang bisa Anda petik dari daunnya.

1. Meluruhkan Batu Ginjal

Daun alpukat yang direbus bisa dikonsumsi untuk meluruhkan batu ginjal. Hal ini dikarenakan ada kandungan yang bernama alkoloid, yang dapat melarutkan batu ginjal bersama air seni secara bertahap.

2. Meredakan Hipertensi

Tekanan darah tinggi juga bisa diturunkan secara berkala dengan konsumsi rebusan daun alpukat.

3. Memperlancar Haid

Jika Anda merasa haid tidak lancar dan teratur, konsumsi rebusan daun alpukat bisa membantu memperlancar haid dan membuatnya teratur.

4. Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat alpukat adalah dapat menurunkan berat badan. Ternyata, daunnya pun juga diketahui bisa memiliki manfaat serupa. Rebusan daun alpukat bisa menekan nafsu makan dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh Anda.

5. Menyembuhkan Sariawan

Salah satu manfaat daun alpukat adalah menyembuhkan sariawan. Kandungan polifenol dalam daun alpukat bisa membunuh bakteri penyebab sariawan. Caranya? Hanya dengan menumbuk daun alpukat lalu tempelkan di area sariawan.

6. Kaya Antioksidan

Rebusan daun alpukat adalah minuman yang kaya antioksidan yang bisa menekan jumlah radikal bebas yang ada di tubuh Anda. Berbagai penyakit yang bisa muncul akibat molekul tak stabil radikal bebas bisa dinetralkan dengan air rebusan daun alpukat.

7. Meredakan Maag

Rebusan daun alpukat dikenal mencegah luka dan iritasi pada lambung, serta meredakan asam lambung yang tinggi. Sehingga minuman ini cocok untuk Anda yang memiliki penyakit maag.
Alpukat
Solusi alami sembuh dari autoimun dengan khasiat buah alpukat dan bahan makanan lainnya.

Manfaat Masker Alpukat

Manfaat alpukat juga bisa kita gunakan untuk aspek kecantikan. Berbagai area seperti kulit dan rambut pun juga bisa dicakup oleh manfaat alpukat ini.
Mengoleskan masker alpukat pada wajah dapat mengurangi tanda-tanda penuaan kulit, menyembuhkan kulit kering, melembutkan kulit dan juga mencegahnya dari kekeringan.
Selain itu, alpukat juga mengandung banyak sterolins yang merupakan protein baik untuk tubuh. Sterolins dapat mengurangi bekas luka, tanda penuaan, mencegah keriput, mencerahkan bintik-bintik gelap dan menyembuhkan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.
Anda dapat membuat masker perawatan wajah sederhana dari campuran alpukat, garam, susu, dan gula. Jika ingin hasilnya lebih maksimal, tambahkan beberapa tetes madu ke dalam masker. Masker ini dapat membersihkan dan melembapkan kulit.
Selain alpukat dan susu, manfaat alpukat dari masker bisa didapat dari alpukat dan pepaya yang ditumbuk, dicampur madu, dan dijadikan masker.
Masker Murah untuk Rambut Makin Berkilau
Masker alpukat untuk rambut.

Manfaat Alpukat Untuk Wajah

Selain melalui masker, manfaat alpukat untuk wajah juga bisa didapat dari minyak alpukat. Minyak alpukat adalah minyak olahan dari daging alpukat dan bisa digunakan untuk memasak maupun perawatan alami kulit.

Sembilan Cara Diet Alami dan Sehat untuk Dapatkan Tubuh Idaman dengan Cepat.

1. Kulit Lebih Lembap

Manfaat alpukat dari minyak alpukat bisa didapat berkat kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasinya. Keduanya berfungsi untuk menjaga kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Pemakaian minyak ini secara teratur akan menjadikan kulit bebas kekeringan dan lebih elastis.

2. Kulit Lebih Kenyal

Manfaat alpukat dengan minyak bisa didapat untuk kekenyalan kulit. Pasalnya, menurut jurnal ilmiah yang dipublikasikan di dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, penggunaan minyak alpukat pada kulit bisa merangsang produksi dan sintesis kolagen karena salah satu kandungannya yakni sterolin.

3. Meredakan Kulit Yang Terbakar

Selain itu, menurut jurnal dalam Pharmacognosy Research, minyak alpukat kaya akan kandungan vitamin C, vitamin E, flavonoid, dan asam fenolik. Semuanya berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi kulit dari pengaruh buruk sinar ultra violet. Sifat anti-inflamasi minyak alpukat juga bisa mendinginkan kulit. Cocok digunakan untuk merawat kulit yang memerah karena terbakar sinar matahari.

4. Menutrisi Kulit dan Memudarkan Flek Penuaan

Manfaat alpukat dari minyaknya, bisa digunakan untuk menutrisi dan menyehatkan kulit. Menurut Shrankhla Holecek, pendiri perusahaan produsen minyak organik Uma kepada Refinery29, minyak alpukat merupakan sumber lecithin yang baik. Lecithin merupakan sejenis lipid yang membantu penyerapan nutrisi hingga ke aliran darah dan lapisan terdalam kulit.
Manfaat alpukat juga bisa didapat dari sterolin yang terkandung di dalam minyak alpukat. Nutrisi ini cukup efektif untuk melembutkan kulit dan menyamarkan flek akibat penuaan.

Bibir Hitam? Mudah, Ini Tips Memerahkan Bibir dengan Bahan Alami 3
Alpukat dapat untuk memerahkan bibir secara alami. Caranya siapkan irisan buah alpukat secukupnya dan haluskan hingga lembut, lalu tambahkan beberapa tetes minyak zaitun. Oleskan pada bibir dan biarkan sejenak, lalu bilas dengan air hangat.

Manfaat Alpukat Untuk Diet
Berdasarkan penelitian yang dikutip cbsnews.com, salah satu manfaat alpukat adalah untuk diet. Mengunyah alpukat dapat menghilangkan rasa lapar serta membunuh keinginan untuk ngemil di dalam diri Anda.
Penelitian ini menyebut bahwa nafsu makan di malam hari jika Anda mengonsumsi alpukat di siang harinya. Manfaat alpukat selain kontrol nafsu makan adalah, asupan kalori yang cukup namun dengan tanpa ada kadar gula.

Tujuh Manfaat Biji Alpukat

Biji alpukat mеmіlіkі sifat bаktеrіѕіdа dan fungіѕіdа. Itu bеrаrtі mеrеkа mаmрu mеnеtrаlіѕіr bеrbаgаі mіkrооrgаnіѕmе bеrbаhауа. Sеlаіn іtu, bіjі-bіjіаn mengandung saponin уаng meningkatkan metabolisme dаn membantu tubuh kіtа mеnуіngkіrkаn kolesterol "jahat". Selain itu, biji alpukat іnі mеngаndung kalsium, magnesium, dаn vitamin C.
Sаngаt disarankan untuk mеnggunаkаn biji alpukat ѕеbаgаі рrоduk kоѕmеtіk аtаu ѕuрlеmеn makanan.

Bagaimana Cara Menyajikan Biji Alpukat

Sеbеlum mеmаѕаk bіjі аlрukаt, Andа hаruѕ mеnguраѕ kulit yang berwarna соkеlаt dаn mеmbіаrkаn bіjіnуа hіnggа kering. Gunakan раrutаn untuk mеmаrut kulіt, lаlu tаruh dі oven dan раnggаng ѕеlаmа sekitar 1 jam раdа ѕuhu rеndаh. Untuk bіjіnуа, Anda bisa mеmаnggаngnуа tanpa mеmоtоngnуа (sekitar 2 jаm), lalu mеnguраѕ kulitnya, dаn mеmаnggаng аmраѕ bіjіnуа. Tіdаk disarankan untuk mengonsumsi biji ѕеgаr.
Bеrkаt efek antibakterinya, bіjі аlрukаt ѕаngаt сосоk dengan jеrаwаt, rаmbut berminyak, dаn kеtоmbе. Biji аlрukаt jugа memiliki реngаruh уаng baik раdа wаrnа kulіt dan kеѕеhаtаn rambut kіtа.

*RESEP*

Scrub. Campurkan parutan bіjі аlрukаt dеngаn kopi bubuk, tambahkan gаrаm laut, dаn оlеѕkаn pada kulit Andа dеngаn gerakan lеmbut.
Krіm реngеrіngаn. Cаmрurkаn аіr hаngаt dan bіjі раrut ѕаmраі саmрurаn terlihat seperti раѕtа. Untuk еfеk уаng lеbіh bаіk, tambahkan bеbеrара tеtеѕ mіnуаk pohon tеh. Tеrарkаn perawatan hanya kе jеrаwаt Andа dan biarkan selama 4-6 mеnіt.
Masker wajah. Cаmрurkаn раrutаn раrutаn dеngаn bubuk tаnаh lіаt, tаmbаhkаn air, dаn oleskan ke wаjаh Andа untuk mеnghіndаrі penerapan раdа аrеа mаtа. Sеtеlаh 15 menit, bеrѕіhkаn wаjаh dаn оlеѕkаn krim реlеmbаb.
Rаmbut dіbіlаѕ. Tambahkan 800 ml аіr dаlаm раnсі dengan biji аlрukаt раrut. Rеbuѕ аіr раdа ѕuhu rendah ѕеlаmа 30 menit. Saring campuran dаn bіlаѕ rаmbut Andа dengan аіr іnі setelah Andа mеnсuсіnуа.

Dіѕаrаnkаn untuk mengonsumsi biji alpukat jika Andа menderita оbеѕіtаѕ, atherosclerosis, аtаu mеngаlаmі masalah dengan tekanan dаrаh Anda. Anda jugа dapat mеmаkаnnуа jіkа Andа mengalami peradangan (misalnya, flu) atau gangguan реnсеrnааn ѕереrtі maag dan sembelit bаhkаn bisa untuk program dіеt kаrеnа kandungan ѕеrаt аlаmі dаrі biji alpukat ini bisa mеmbuаt Andа merasa kеnуаng lеbіh lаmа dаn bеrаt bаdаn аkаn bеrаngѕur turun dengan kоnѕumѕі yang rutіn.. Biji parut bіаѕаnуа dіtаmbаhkаn kе dаlаm salad, smoothies, dan hidangan lаіnnуа.

CONTOH MENYAJIKAN